Американский учёный рассказал о лёгком способе уснуть за минуту

Этот способ также называется «расслабленное дыхание», Daily Mirror. Вейл утверждает, что с его помощью можно уснуть за 60 секунд.

Согласно методике «4-7-8», нужно в течение четырёх секунд медленно вдыхать воздух через нос, затем задержать дыхание на семь секунд, а потом плавно выдохнуть за восемь секунд. Повторять последовательность нужно пока не уснёшь.

Похожие практики ритмичного и глубокого дыхания используют йоги в Индии. Вейл утверждает, что этот же метод можно использовать для снятия накопившегося за день в теле напряжения.

Регулярное повторение приводит к лучшим результатам. Ранее российский врач-невролог Марина Аникина рассказала об опасности самостоятельной борьбы с бессонницей.