Американские ученые предложили пять способов улучшения качества сна

Американские ученые предложили пять способов улучшения качества сна. Советы они опубликовали в статье в журнале Sleep Health.

По их мнению, в первую очередь, следует взять под контроль продолжительность сна, ведь если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении. Недосып может даже привести к возникновению психических заболеваний.

При этом специалисты назвали вредной привычку многих людей «досыпать». Вставать следует с первым звонком будильника, попытка продлить сон, подчеркнули эксперты, лишает человека энергии, может возникнуть чувство «разбитости». Для того, чтобы быстрее проснуться ученые советуют оставлять на ночь открытыми шторы в комнате — тогда человек