Альтернативные источники: как добавить в диету витамин B12
Для поддержания здоровья организму необходим баланс витаминов в пище. Некоторые вещества можно получить только из небольшого количества блюд.
Витамин B12, необходимый для выработки здоровых кровяных телец – эритроцитов, содержится преимущественно в мясе и рыбе. Эксперты портала India.com составили список продуктов, которые помогут избежать дефицита витамина B12 тем, кто не любит мясо.
Блюда из соиМногие продукты переработки сои содержат витамин B12. Его можно получать из соевого молока или ферментированных соевых бобов. Эти блюда богаты белком и в целом помогают поддерживать здоровый образ жизни, отмечают эксперты.
Фрукты и овощиНеобходимый для нормальной работы организма витамин B12 можно получать из обычной свеклы. Также он содержится в
Читать на profile.ru