8 привычек, которые помогут дожить до 100 лет, назвал невролог

Простые привычки помогут дольше жить и меньше болеть.

Для достижения долголетия важно избегать вредных привычек, которые только провоцируют развитие различных заболеваний и сокращают продолжительность жизни. Невролог выделил несколько привычек, способствующих увеличению шансов прожить до 100 лет.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Люди, перешагнувшие столетний рубеж, придерживались сбалансированного питания и вели активный образ жизни.

Мередит Бок, невролог, отметил, что генетика, безусловно, влияет на продолжительность жизни, но повседневные привычки играют не менее важную роль.

"Если вы заботитесь о своем теле с молодости, оно отплатит вам здоровьем и активностью в старости", — подчеркнул врач.

Здоровый сон как приоритет

Качественный отдых — одна из ключевых составляющих здорового старения и долголетия. Для этого важно уделять внимание гигиене сна, уменьшать время, проведенное за экраном, и избегать стрессовых ситуаций перед сном.

Когнитивная активность

Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем образования дольше сохраняют когнитивные способности, такие как решение задач и поиск нестандартных решений. Занятия в кружках, участие в общественных мероприятиях или освоение нового хобби помогут сохранять умственную активность и поддерживать здоровье мозга.

Практика медитации

Медитация благотворно влияет как на эмоциональное, так и на физическое состояние. Она помогает иначе взглянуть на стрессовые ситуации, развивает навыки самоконтроля и повышает осознанность. Регулярная медитация способствует снижению негативных эмоций, улучшает творческое мышление и развивает терпимость.

Контроль потребления алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя — более трех напитков в день — негативно сказывается на памяти и