

5+ секретов хорошего сна летом раскрыли эксперты
Качественно выспаться в летние месяцы - та еще задача. Отвлекать от ночного отдыха могут и комары, и мухи, и жара, и духота. Фитнесс-инструктор и нутрициолог Станислав Тимонов рассказал на страницах издания Ridus, как улучшить сон в летнюю ночь.
СОЛНЦЕ ПО УТРАМ
В летние месяцы день начинается рано, а солнце светит ярче. Если вы не озаботились покупкой блэкаут-штор, которые полностью блокируют проникновение света в спальню, утренние лучи могут нарушить ваш сон в 5 или 6 часов утра.
Но это же «бодрящее» свойство солнечного света можно обратить и в свою пользу: если выйти на улицу сразу после пробуждения, это поможет организму проснуться и сохранить заряд бодрости до самого вечера. Главное - обеспечьте достаточную продолжительность сна,
Читать на bloknot.ru

