5 продуктов, которые никогда нельзя есть между 21:00 и 23:00

Эти продукты категорически не подходят для вечерних перекусов.

Если вы хотите наслаждаться глубоким сном и избежать ночных кошмаров, обратите внимание на рекомендации эксперта по питанию Тоби Кинга. Он выделил пять привычных продуктов, которые категорически не стоит употреблять вечером, особенно после 21:00.

Какие 5 продуктов не нужно употреблять с 21.00 до 23.00, пишет Daily Express.

1. Лук

Лук — один из главных врагов ночного отдыха. Этот продукт может вызывать кислотный рефлюкс и вздутие живота из-за ферментированных волокон.

Тоби Кинг поясняет:

2. Протеиновые коктейли

Хотя протеиновые напитки помогают восстановлению мышц, их употребление перед сном может привести к обратному эффекту.

3. Ферментированные овощи

Такие продукты, как квашеная капуста и кимчи, полезны для микробиома кишечника, но вечером их лучше избегать. Высокая кислотность и содержание пробиотиков могут спровоцировать вздутие живота и проблемы с пищеварением.

4. Выдержанные сыры

Сыры с ярко выраженным вкусом, такие как пармезан, бри или гауда, содержат тирамин — аминокислоту, стимулирующую выработку норадреналина. Этот гормон бодрости может помешать расслаблению организма и нарушить процесс засыпания.

5. Черный шоколад

Хотя темный шоколад богат магнием и триптофаном, которые способствуют засыпанию, он также содержит стимуляторы, такие как теобромин.

Если вы хотите обеспечить себе качественный сон, обратите внимание на вечерний рацион. Избегайте продуктов, которые могут стимулировать метаболизм, вызывать дискомфорт или нарушать естественные процессы расслабления организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к