5 нелепых мифов о тренировках, в которые эксперты из Гарварда призывают больше не верить

Ты, должно быть, слышал о вреде бега для колен. А что если мы скажем, что это вздор? Не веришь, тогда читай дальше. Попробуем вместе со специалистами пройтись по самым распространенным мифам, связанным с физической активностью.

Читай также Nemiroff запускает благотворительную серию в США и Европе, чтобы поддержать безудержный дух украинцев Разрушать мифы о физической активности взялся профессор эволюционной биологии человека в Гарварде Дэниел Либерман. Если больше не зацикливаться на этих утверждениях, то можно добиться большего прогресса, заметил он. Либерман подчеркивает, что это все бред.

По его словам, бег на самом деле имеет обратный эффект. Напротив, он заставляет твои суставы со временем восстанавливаться. Главное – правильно бегать.

Таким образом ты и себе не навредишь, и добьешься желаемых результатов. Бег с правильной техникой не вредит твоим коленям / Фото Alexander Redl А это еще один миф, в который множество людей до сих пор верят. Начнем с простого, для поддержания физического состояния на должном уровне, нужно хотя бы 150 минут в неделю посвящать спорту.

Можешь похвастаться таким количеством? Молодец. Если же у тебя возникает желание тренироваться каждый день, то его следует избавляться. Помни, что эффективно наши мышцы растут именно во время отдыха.

Так что если его не будет, то и прогресс ты просто не увидишь. Здесь следует понимать, что упражнения – это индивидуальная практика. Поэтому есть те, которые подходят одним, но могут совсем не работать с другими.

А это значит, что нет универсального подхода для всех. Следует учитывать свой уровень физической подготовки, метаболизм и другие нюансы, влияющие на результат. То, что работает с твоим лучшим другом может тебе не подойти.