4 привычки, которые позволят прожить долгую и активную жизнь

Согласно исследованиям Национального института старения (NIH), ключом к долголетию является регулярное и самостоятельное выполнение всех рутинных задач, требующих физической нагрузки. Ученые подчеркивают, что упражнения снижают риск инвалидности и хронических возрастных заболеваний. Занятия не только улучшают гибкость и сохраняют мышцы, но и защищают от опасных в пожилом возрасте падений.

Сохранение здорового веса также важно для достижения долголетия. Привычка быть в хорошей форме защищает от ожирения, являющегося фактором возникновения многих болезней.

Правильное питание – залог долгих лет жизни. Пища играет очень важную роль в процессе старения. Исследования показали, что дольше всего живут любители злаков, фруктов и овощей, бобовых и нежирных молочных продуктов. Они обычно имеют низкий гликемический индекс, что позволяет бороться с аппетитом и нормализует уровень сахара в крови.

Еще одно важное правило долголетия – занятия по душе. Если человек испытывает положительные эмоции от своих действий, то получает защиту от стресса и живет дольше. Медики подтвердили, что почти у всех долгожителей было любимое хобби.