24 марта - переход на летнее время: как перестроиться

В 2023 году переходна летнее времяв Израиле состоится в ночь на 24 марта, с четверга на пятницу, ровно в 2:00. В эту ночь сон укорачивается на час. Зато темнеть вечером будет позже. О том, как легче перестроиться на летнее время, рассказал врач из больничной кассы «Клалит». Его советы публикует в среду, 22 марта, сайт mynet.

«Переход на летнее время, в отличие от зимнего, происходит легче и способствует бодрости. Но и он требует адаптации», — говорит д-р Моти Леви, главный врач отделения альтернативной медицины больничной кассы «Клалит» («Клалит рефуа машлима»).

— Как облегчить переход? — Сначала нужно понять, как работают биоритмы. Все живое подчиняется ритмам сна и бодрствования, что влияет на выработку гормонов, пульс, дыхание, овуляцию и другие параметры. У каждого человека в течение суток биоритмы регулируют и синхронизируют физиологические процессы. На работу биологических часов влияет чередование темного и светлого времени суток.

В ночь на 24 марта Израиль переходит на летнее время

В развитых странах люди обычно живут в городах и полностью изолированы от природы. Пребывание в закрытых кондиционированных помещениях нивелирует смену времен года и времени суток. Вместе с тем внутренние ритмы синхронизированы со сменой дня и ночи. Так, в темноте организм вырабатывает гормон сна мелатонин. Однако мы живем в условиях искусственного освещения, что расстраивает работу биологических часов. Когда это происходит, существенно возрастает риск дорожных аварий, чаще развивается гиперактивность, нарушается режим сна, люди делаются более раздражительными.

— Как приспособиться к летнему времени и синхронизировать биоритмы? — Лучший способ — это уравновешенный и здоровый образ жизни. Один из его элементов — это следование