17 эффективных способов снизить стресс

1.Подышите. В течение четырех секунд делайте вдох, потом задержите дыхание еще на четыре секунд; четыре секунды выдыхайте — и снова задержка дыхания. Повторите трижды, делая вдохи и выдохи все более глубокими. Иногда все, что нужно, — позволить себе сделать хотя бы небольшую паузу и замедлиться.

2. Используйте… самый дурацкий голос. Помните упражнение, которое профессор Люпин давал ученикам Хогвартса, чтобы те могли одолеть боггарта — призрака, способного превращаться в то, чего человек боится больше всего? Нужно было представить его в максимально смешном виде и произнести заклинание «Ридикулус!» В случае со стрессом достаточно просто несколько раз назвать его причину, но сделать это максимально неприятным, дурацким или смешным голосом —