10 продуктов, богатых эстрогеном, которые должны быть в рационе каждой женщины

Здоровый образ жизни предусматривает употребление продуктов, богатых эстрогеном. Уровни важных гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон, снижаются с наступлением менопаузы, поэтому очень важны для женского организма. Эстроген играет решающую роль в метаболизме холестерина, поскольку он повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень "плохого".

Кроме того, этот гормон снижает риск сердечных приступов, расслабляя кровеносные сосуды. Это означает, что нужно контролировать уровень эстрогена, поэтому в вашем рационе должны быть продукты богатые фитоэстрогенами. Об этом пишет Stylecraze.

Эстроген — гормон, который чрезвычайно важен для женского организма и выполняет в нем разные функции, например, ускоряет метаболизм, увеличивает образование костной ткани, стимулирует правильное развитие женских половых органов и снижает мышечную массу, чтобы сделать женщину более женственной. Чтобы в организме был достаточный уровень эстрогена, нужно избегать стресса, заниматься спортом и употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами. Какие же продукты их содержат? Семена льна — один из самых богатых источников лигнанов, которые имеют доказанное противоопухолевое действие, так как имеют способность связываться с рецепторами эстрогена и препятствовать канцерогенному воздействию.

Помимо содержания эстрогена, они содержат пищевых волокон и полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3. — 379 380 мкг фитоэстрогенов. Соя является одним из продуктов с самым высоким содержанием эстрогена.

Она содержит фитоэстрогены, называемые изофлавонами, которые влияют на метаболизм эстрогенов в организм. Эдамаме — это стручки сои, которые влияют на метаболизм эстрогена. — 103 920 мкг фитоэстрогенов.