10 книг, которые помогут справиться с тревогой

В это непростое время хочется лежать на диване и скроллить ленту новостей. Но, к сожалению, новости только добавляют тревожности, и нужно ограничивать себя от большого информационного потока. Это поможет вам сберечь собственные ресурсы для семьи и работы.

Сегодня мы хотим рассказать о 10 книгах, которые помогут справиться с тревогой и отвлекут от чтения новостных сайтов и телеграм-каналов. 1. Таня Петерсон, «Внутреннее спокойствие.

101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» Издательство: Манн, Иванов и Фербер Возрастные ограничения: 16+ Волнение и тревога сопровождают нас постоянно. Из-за ускорения жизненного темпа, при котором мы стараемся все успеть и сделать все лучше всех, мы волнуемся о будущем и думаем, а все ли мы делаем правильно. А сделали ли мы все правильно в прошлом.

Эти мысли забирают у нас силы, как итог: мы чувствуем себя уставшими. Пытаясь вырваться из этого замкнутого круга, но борьбы отнимает у нас время и силы и только усилит тревогу. Мы не сможем полностью от нее избавиться, но можно научиться держать тревогу под контролем, научиться справляться с переживаниями и управлять стрессом и паническими атаками.

2. Майкл Томпкинс, «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением» Издательство: Манн, Иванов и Фербер Возрастные ограничения: 16+ Эта книга представляет собой практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией.

Вы сможете прочувствовать весь спектр своих эмоций и научиться справляться со своими чувствами. Если у вас есть тревожность и депрессия, то вы меньше всего хотите ковырять раны и возвращаться в тяжелые эмоции. Но избегание эмоций работает только в краткосрочной перспективе.