Названы продукты, которые помогут предотвратить рак и диабет

Продукты, содержащие клетчатку, способны предотвратить развитие онкологических заболеваний и сахарного диабета. Об этом пишет En Son Haber.

Клетчатка очень полезна для кишечника и сердца. При дефиците этого микроэлемента появляются следующие симптомы: запоры, чувство голода сразу после приема пищи, повышенные показатели холестерина в крови, геморрой, постоянная усталость и слабость, а также трудности с похудением.

К продуктам, богатым клетчаткой, относятся орехи и семена, сухофрукты и бобовые, цельнозерновые, овощи и фрукты. Кроме того, избежать развития рака и диабета помогут чечевица, нут, булгур и овес.

Для снижения уровня сахара в крови в рацион стоит добавить темный шоколад, вареный картофель, шпинат и стручковую фасоль. Отмечается, что большое количество клетчатки может навредить здоровью и привести к вздутию живота, спазмам и газообразованию.