Жиросжигающая Табата: что это за тренировка и как ее выполнять

Такой метод тренировки считается эффективным, но не подойдет новичкам. Как правильно выполнять Табату – показала спортсменка, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Интересно Похудение после 40 лет: эффективные упражнения показали на видео Что такое Табата? Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Итого 4 минуты на тренинг, – отметила Самойлова.

Она показала несколько видео, на каждом из них – 2 раунда. Однако, тренируясь, нужно сделать еще 6 таких раундов.