Забудете о высоком давлении: названы преимущества низкоуглеводных и кетогенных диет для здоровья

. Некоторые люди утверждают, что эти диеты повышают уровень холестерина и вызывают сердечные заболевания из-за высокого содержания жиров. Однако в большинстве научных исследований низкоуглеводные диеты доказывают свою ценность как здоровые и полезныездание Healthline.

В частности, низкоуглеводные диеты снижают аппетит. Голод, как правило, является худшим побочным эффектом диеты. Это одна из главных причин, почему многие люди чувствуют себя несчастными и в конце концов сдаются. Однако низкоуглеводное питание приводит к автоматическому снижению аппетита. Исследования постоянно показывают, что когда люди сокращают количество углеводов и едят больше белков и жиров, они в конечном итоге потребляют гораздо меньше калорий. Отказ от углеводов —.

Низкоуглеводные диеты очень эффективны для уменьшения вредного абдоминального жира. Триглицериды — это молекулы жира, которые циркулируют в крови. Хорошо известно, что их высокий уровень натощак — уровень в крови после ночного голодания — является сильным фактором риска сердечных заболеваний. Когда люди сокращают потребление углеводов, они, как правилоспытывают очень резкое снижение уровня триглицеридов в крови.

Низкоуглеводные и кетогенные диеты также могут быть особенно полезными для людей с диабетом и инсулинорезистентностью, от которых страдают миллионы людей во всем мире. Исследования доказывают, что сокращение потребления углеводов резко снижает уровень сахара и инсулина в крови. Некоторым людям с диабетом, которые начинают придерживаться низкоуглеводной диеты, может потребоваться уменьшить дозу инсулина на 50% почти сразу. В одном исследовании среди людей с диабетом 2 типа 95% уменьшили или отменили прием сахароснижающих препаратов в течение шести месяцев. Если вы принимаете