Юлин ТОПчик. Что есть на завтрак, чтобы быть здоровым

Тег audio не поддерживается вашим браузером. Завтрак - это самая важная трапеза за весь день. Он поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день.

О том, с каких продуктов лучше всего начинать своё утро, расскажем жителям Ульяновской области.  Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны употребляться в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что, пропустив завтрак, можно похудеть.

Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня.  И вот основные продукты, которые идеально подходят для завтрака. 1.

Каши (гречка, овсянка, перловка и пшенная). Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара.  2.

Яйца. А также любые блюда из них (омлет, глазунья).  3. Мюсли.

В магазинных содержится много сахара, поэтому лучше приготовить самим: запечь в духовке овсянку долгого приготовления, цукаты, орехи, добавив немного меда. Заправлять лучше нежирным йогуртом или молоком.  4. Цельнозерновой хлеб.

Приветствуются любые бутерброды/сэндвичи на основе цельнозернового хлеба без добавления соусов и майонеза.   5. Молочные продукты.

Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. При похудении лучше отдать предпочтение маложирным.  И не забудьте, что день нужно начинать со стакана тёплой воды на голодный желудок.  Подробнее в сюжете:   Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего ТОПчика, присылайте их на почту: [email protected]. Свежие выпуски ТОПчика и интересные видео из жизни редакции ulpravda.ru можно посмотреть в нашем