Йога и пилатес отлично подходят: как держать свою фигуру в тонусе зимой

Когда приходит зима и температура начинает серьезно снижаться, не хочется выходить для на улицу. Холодные зимние тренировки не так интересны, как теплые весенние пробежки или йога на свежем воздухе, особенно потому, что, будем честными, большинство из нас пытается просто вылезти из теплых кроватей, не говоря уже о том, чтобы пойти в спортзал. Но зимние тренировки существуют, они могут быть веселыми и вам даже не нужно выходить на улицу, чтобы попотеть, пишет .

Зима — прекрасное время, чтобы сосредоточиться на развитии силы. Используйте это время, чтобы заниматься тяжелой атлетикой — либо в спортзале, либо с несколькими парами гантелей дома. Вы также можете выбрать силовые упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады или отжимания. Вам не придется сталкиваться с холодом, а силовые тренировки имеют много преимуществ, включая укрепление костей, контроль веса и ускорение метаболизма.

Если вы действительно хотите согреться зимой, высокоинтенсивные тренировки — именно то, что вам нужно. Они повышают метаболизм и согревают, совмещая силовые и кардиотренировки. Быстрые всплески активности, чередующиеся с короткими интервалами отдыха, оптимизируют сжигание жира и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вам не нужно никакого оборудования или даже много места, чтобы провести хорошую тренировку, что делает ее идеальной для холодных зимних дней, когда не хочется выходить из дома.

Существует множество видов кардио, которыми можно заниматься в помещении, если у вас есть немного фантазии, оборудования или доступ к тренажерному залу. Можно прыгать на беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере, также можно попробовать прыгать на скакалке, лазить по лестнице или использовать гребной