Яйца: как готовить и сколько употреблять – объяснение врача

Яйца – питательные, относительно низкокалорийные продукты, насыщенные жирами, белком, витаминами и минералами. Кроме этого яйца богаты лютеином, холином и зеаксантином, которые полезны для глаз и поддержки когнитивного развития.

К теме Жареное, вареное или омлет: какой способ приготовления яиц считается наиболее полезным Исследование не изучали потребления более 3-х яиц в день. Во многих рекомендациях указано, что норма – это 1 яйцо в день; безопасно употреблять 2 – 3 яйца в день, если это происходит не регулярно.

На Пасху взрослым спокойно можно съесть до 4-х яиц, но помните, что они уже содержатся в других блюдах (выпечка, салаты). Яйца можно детям с 6 месяцев, с начала прикорма, но помните, что это продукт-аллерген! Даже во время