Высокий холестерин: как снизить его уровень без лекарств

Холестерин является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Однако, когда его показатели выходят за пределы нормы, он представляет угрозу. Причем, опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

При повышении уровня холестерина в крови врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих его снизить без лекарств.

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление дикого лосося и сардин. Эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Кроме того, вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.

По словам врача-педиатра Дениса Марченко, понизить этот показатель также помогут авокадо и орехи, богатые фитостеронами. В рацион также необходимо добавить тыквенные семечки, пшеничные ростки, овес, овсяные отруби, чечевица и льняное семя.

Исключить из рациона необходимо продукты, содержащие трансжиры и большое количество сахара.

Физические упражнения помогут очистить кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Спорт помогает не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. Для этих целей лучше всего подходит бег.

Для понижения уровня холестерина врач советует отказаться от табака и алкоголя. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы. В развитии атеросклероза курение также играет одну из главных ролей.

В домашних условиях можно снизить холестерин народными средствами. Марченко рекомендует употреблять цветки липы. Они снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. С лечебной целью используют отвар и