Выпрямить спину и убрать живот за 5 минут в день - простой и эффективный японский метод

Врач Фукуцудзи разработал простую, но эффективную технику, которая помогает корректировать фигуру и избавляться от дряблого живота.

Известный японский доктор Фукуцудзи создал простую, но эффективную технику, которая помогает скорректировать фигуру и убрать лишний жир с живота, возвращая кости в естественное положение.

На выполнение этого упражнения потребуется всего 5 минут в день, причем вам даже не нужно двигаться — достаточно просто лежать. Уже через короткое время вы заметите, как контуры вашего тела становятся более подтянутыми: талия уменьшается, а спина выравнивается, рассказывает ТСН.

Когда метод был впервые опубликован, книга японского врача разошлась тиражом более 6 миллионов экземпляров. Но весь секрет техники можно передать в нескольких строках.

Как правильно использовать валик

Чтобы методика работала, нужно следовать нескольким важным правилам:

1. Возьмите полотенце и скатайте его в тугой валик длиной не менее 40 см и диаметром 7-10 см. Чтобы он не разворачивался, зафиксируйте его.
2. Сядьте на ровную жесткую поверхность, например, на пол, массажный стол или кушетку. Поместите валик под поясницу.
3. Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик находился под поясницей, точно на уровне пупка. Это очень важно.
4. Разведите ноги на ширину плеч, затем сведите стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки находились на расстоянии 20-25 см.
5. Вытяните руки за головой, положив их ладонями вниз, так чтобы мизинцы соприкасались.
6. Оставайтесь в этом положении 5 минут. Вставать следует осторожно, так как суставы и кости могут смещаться во время упражнения.

Что дает валик под спину? Если сделать всё правильно, вы ощутите, как ваш скелет возвращается в естественное положение, а живот постепенно втягивается, внутренние