Какой перекус поможет избавиться от жира на животе - советы врачей

Диетолог Эми Гудсон рассказала, чем побаловать себе в перерывах межу приемами пищи. чтобы при этом принести пользу здоровью и фигуре.

Независимо от того, насколько вы дисциплинированы, каждый иногда любит перекусить. Однако не все закуски одинаково полезны, и важно уметь выбирать те, которые не способствуют набору лишнего веса.

Об этом сообщает Eat this, not that.

Идеальный перекус для сжигания жира на животе

Диетолог Эми Гудсон считает, что одним из лучших вариантов перекуса является миска греческого йогурта с добавлением свежих ягод.

"Греческий йогурт с ягодами — это не просто вкусный перекус, но и отличный способ поддержать здоровый вес благодаря содержанию белка, клетчатки и множества полезных веществ. Однако для достижения устойчивого результата важно не только выбирать правильные продукты, но и следить за общим рационом, размером порций, заниматься физической активностью и вести здоровый образ жизни", — отмечает эксперт.

Преимущества такого перекуса

Польза от сочетания греческого йогурта и ягод многогранна:

Греческий йогурт — источник белка

Греческий йогурт содержит значительно больше белка, чем обычные йогурты. Белок дольше сохраняет чувство сытости, чем углеводы или жиры, что помогает контролировать аппетит и снижает потребление лишних калорий в течение дня. Это, в свою очередь, может способствовать потере веса.

Длительное насыщение

Комбинация белка из йогурта и клетчатки из ягод обеспечивает чувство сытости на длительное время.

"Добавление ягод к йогурту увеличивает содержание клетчатки, которая переваривается медленнее, что продлевает ощущение сытости и помогает уменьшить общее количество съеденных калорий", — поясняет Гудсон.

Низкая калорийность

Греческий йогурт с ягодами — это сытный, но низкокалорийный