Время пробуждения решает все: во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение

Чтобы сохранять молодость и красоту, не обязательно прибегать к дорогостоящим процедурам и пластике. Простой и эффективный способ замедлить процессы старения – это правильный сон. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет ТСН. Как утверждает врач общей практики и эстетической медицины, Кумкум Мишра, качественный сон способен существенно замедлить процессы старения, а для достижения наилучших результатов важно ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Биологические часы играют важную роль, и врач советует взрослым от 19 до 94 лет спать не менее восьми часов в сутки. Хотя есть и те, кто чувствует себя хорошо после 5-6 часов сна, большинство людей требует более продолжительного и качественного отдыха. Рекомендуется просыпаться в 5-7 утра и ложиться спать в 21-23 часа, такой режим сна наилучшим образом влияет на продолжительность молодости организма.

Мозг активно работает во время сна, проводя инвентаризацию и улучшая функционирование внутренних органов. Важен также гормон роста, который контролирует обновление клеток и строение соединительной ткани. Очень важно приучить мозг к регулярному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время, чтобы обеспечить качественный отдых и восстановление организма.

Врач также дает рекомендации по тому, как правильно засыпать, чтобы избежать проблем со сном. Она подчеркивает важность того, чтобы кровать использовалась исключительно для сна, избегая длительного пребывания в ней без необходимости. В случае трудностей со засыпанием рекомендуется вставать и заниматься чем-то, пока не появится реальное желание спать.