Врач-сомнолог рассказала, как правильно пробуждаться

передает РИА «Новости». Эксперт поведала, что лучше всего настроить будильник на одно и то же время как в будние дни, так и в выходные. В противном случае есть риск попадания в глубокую фазу сна, когда будет невозможно услышать звонок. При этом звонок будильника должен быть разным для тревожных и депрессивных людей.

Но главное — звук обязан быть приятным для человека. — Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью — более спокойный. Если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола, — сказала врач.Примечательно, что сигнал будильника должен быть ритмичным и оптимистичным.