Врач Саванович объяснил, как влияет на зрение недостаток витаминов

Самый главный – витамин А. Вернее, это группа витаминов, в которую входят ретинол (витамин А1 или аксерофтол), дегидроретинол (витамин А2), ретиналь (альдегид витамина А1), ретиноевая кислота, провитамин группы А - бета-каротин. Их задача – обеспечить остроту зрения. Также витамин защищает глаза от конъюнктивитов и сухости.

Мужчинам нужно 900 мкг витамина А в сутки, женщинам 700 мкг. При этом самый богатый им продукт – печень трески, в ста граммах которой содержится 25 000 мкг витамина А. Много его в говяжьей печени и моркови, в красной рыбе, сельдерее, шпинате и укропе.

Борется с возрастными изменениями витамин Е. Его нужно 10 мг в сутки, и найти их легко в семечках подсолнуха, миндале, фундуке и арахисе, а также в кураге и облепихе.

У