Врач рассказала о вреде позднего подъема в выходные

Долгий сон в выходные чреват нарушенными циркадными ритмами, сообщила телеканалу «Звезда» терапевт, педиатр, кандидат медицинских наук Ирина Добрецова.

По словам специалиста, в ночное время суток вырабатываются определенные гормоны, например, мелатонин. Он отвечает за снятие стресса, накопленного за день. Он вырабатывается в 23:00, поэтому спать следует ложиться уже в 22:30.

сон

Циркадные ритмы не стоит нарушать и в выходные дни, когда есть большой соблазн поставить будильник на более позднее время.

«Утром, даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в тоже время, как и в рабочий день. А потом позволяешь себе час-полтора поваляться в кровати с ощущением расслабления», – подчеркнула