Врач рассказала, как быстро восстановить сон после празднования Нового года

Врач рассказала, как быстро восстановить сон после празднования Нового года. Невролог-сомнолог Елена Царева порекомендовала приучить себя вставать в одно и то же время, пишет РБК.

«Можно перекусить, сделать что-то еще, чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще», – сказала специалист.

Кроме того, эксперт порекомендовала соблюдать «правило 15 минут», то есть не находиться в кровати без сна дольше указанного времени.

«Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать», – сказала она.

Врач призвала не заставлять себя спать, чтобы кровать не ассоциировалась с негативными эмоциями. Она посоветовала ложиться в постель с чувством