Врач раскрыл секрет осеннего режима сна

Многие из нас думают, что спать можно в любое время дня и ночи. Главное — не меньше восьми часов в сутки. Но это вовсе не так. Человек — дневное существо, он должен отдыхать в темное время. Это придаст бодрости и защитит от болезней. Однако осенью бывает довольно сложно правильно «настроить» организм, поскольку сама природа пытается нам помешать, отметила врач-терапевт Ирина Ярцева.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9−10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», — пояснила она.

Очень важно ложиться спать в девять или в десять часов вечера Нужно приучить себя к этому, подчеркнула Ярцева, чтобы вставать в шесть или семь