Врач предостерегла от включения на телефоне одной единственной функции
Соблюдение режима сна – один из ключей к здоровью и долголетию. Циркадный ритм, также известный как "внутренние часы", отвечает за качество и количество сна. Его легко нарушить одним простым действием.
Отложенный сигналСомнолог Дейдра МакСвини рассказала The Hard Shoulder о функции в телефоне, о которой стоит забыть, чтобы циркадные ритмы пришли в норму. Она советует вставать каждый день в одно и то же время, вне зависимости от времени отхода ко сну. Когда телефон пытается разбудить человека, сигнал можно отложить на девять минут. Эксперт назвала функцию "отложить будильник" – "худшим изобретением на свете".
Фаза быстрого снаЧтобы встать отдохнувшим, нужно проснуться в стадии быстрого сна. Она характеризуется следующими признаками:
повыше Читать на profile.ru
