Врач назвал повышающий на 250% риск заражения вирусами фактор

Ослабленный, утомленный организм имеет такой же иммунитет – слабый и уязвимый. Поэтому наряду с физической активностью и здоровым питанием, необходимо соблюдать режим сна и отдыхать не менее семи часов.

По словам руководителя Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина вставать и ложиться лучше в одно и то же время в будни и выходные, а от будильника следует отказаться. При норме сна от 7 до 9 часов выполняется одна из главных функций сна – поддержание иммунитета.

«Сон и иммунитет – это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень