Волгоградцам рассказали, как хитрости помогут лучше высыпаться

Первым дело возьмите за правило, что спальня — это место для сна. Не занимайтесь там работой, поскольку кипа бумаг на столе будут только раздражать.  

Выбирайте для спальни теплое освещение, которое помогает расслабиться и настроиться на сон. Идеальный диапазон цветовой температуры – 2200–4200 Кельвинов. Уберите из комнаты акцентные предметы интерьера и поддерживайте порядок, поскольку бардак является источником беспокойства. Уборка в комнате займет не более 20 минут ежедневно, но на качество сна она повлияет значительно.

На вашем состоянии большую роль играет не только подготовка ко сну, но и пробуждение. Проснуться гораздо легче в фазе быстрого сна. Понаблюдайте за собой, когда вам лучше дается пробуждение и старайтесь всего вставать в