Во время тревоги. Приводят ли ночные перекусы к набору веса

Украинцы ежедневно окружены стрессом на работе, дома, во время чтения новостей. Даже время для отдыха, которым наделила нас природа, — ночь, иногда превращается в дополнительное испытание. От переживаний во время ночных тревог, когда спать не удается, мы ищем чем бы занять собственные эмоции.

Часто выходом становится еда. Как известно, перекусы, тем более ночью, приводят к набору веса и плохому самочувствию. Это действительно так, впрочем, ученые склонны давать альтернативные прогнозы.Когда человек испытывает стресс, его организм реагирует на это высвобождением гормонов, которые запускают реакцию «бей илибеги».

Эти гормоны направляют поток крови от пищеварительного тракта к мышцам и органам, которые необходимы для немедленного выживания. Как следствие, процессы пищеварения замедляются.Как объясняется в обзоре 2022 года, кортизол повышает уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, повышает уровень инсулина в крови. Хронический стресс может вызвать постоянно высокий уровень инсулина.

Это может привести к инсулинорезистентности, когда клетки организма перестают правильно реагировать на инсулин.Люди с хроническим стрессом могут испытывать сильную тягу к жирной или сладкой пище, пытаясь контролировать уровень сахара в крови. Одним из последствий этого является увеличение жира на животе и общее увеличение веса.Высокий уровень кортизола также мешает организму вырабатывать другие гормоны, в частности кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ). Этот гормон помогает контролировать аппетит, поэтому его низкий уровень может привести к тому, что человек ест больше, чем обычно.Осознание взаимосвязи между стрессом и перееданием может стать первым шагом в предотвращении набора лишнего веса, связанного со стрессом.