Виноваты не пасмурные дни: ученые нашли источник плохого настроения зимой

Многие из нас сталкиваются с резким падением настроения в пасмурные сезоны и зачастую мы даже не можем назвать причину такой резкой смене настроения, но у науки есть ответ на это явление. Сезонное аффективное расстройство (САР), часто называемое сезонной депрессией, затрагивает многих людей при смене времен года, особенно в темные зимние месяцы.

Это состояние, признанное в середине 1980-х годов, проявляется симптомами, похожими на депрессию, включая изменения настроения, усталость и склонность к перееданию, особенно углеводов, но дело тут вовсе не в пасмурности, окружающей нас, пишет Salon. Точные причины САР до конца не выяснены, но считается, что они связаны с внутренними часами организма, уровнем витамина D и выработкой мелатонина — гормона, регулирующего сон.

На эти факторы может влиять сокращение дневного света в зимние месяцы, что приводит к депрессии у некоторых людей. Интересно, что распространенность и интенсивность САР существенно различаются, и дело не только в холоде или недостатке солнечного света.

Например, в некоторых регионах с суровыми зимами отмечается более высокий уровень счастья, тогда как в других, в зимнее время, количество обращений за психологической помощью резко падало, что говорит о том, что культурные и социальные факторы, такие как сильная социальная поддержка и системы здравоохранения, также играют важную роль в общем благополучии. Для борьбы с САР эксперты рекомендуют различные стратегии.

К ним относятся нахождение на солнечном свете, здоровое питание, активный образ жизни и, при необходимости, использование светотерапии с помощью приборов, имитирующих естественное освещение. Регулярные физические упражнения и поддержание социальных связей также важны для повышения настроения и