Вечерние занятия спортом самые полезные — исследование

У тех, кто выбирал вечерние тренировки, было замечено значительное сокращение вероятности преждевременной смерти на 61%.

Исследование, проведенное группой ученых из Сиднейского университета и опубликованное недавно, привнесло новый взгляд на вопрос, когда лучше заниматься спортом для достижения максимальной пользы для здоровья. Исследование, сфокусированное на людях с ожирением, рассматривало влияние времени дня на эффективность физических упражнений и их воздействие на общее здоровье.

Об этом пишет "American Diabetes Association".

Представленные результаты оказались весьма интересными и, в некотором смысле, неожиданными. Они показали, что вечерние занятия спортом могут приносить наибольшую пользу для здоровья. Участники, которые предпочитали физические упражнения вечером, испытывали значительное снижение риска различных заболеваний и даже преждевременной смерти.

Ключевыми показателями стали снижение риска смерти по любой причине на 61%, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36% и сосудистых заболеваний на 24%. Эти результаты свидетельствуют о том, что вечерние тренировки могут эффективно влиять на метаболические процессы и иметь благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Одним из ключевых аспектов, объясняющих такие результаты, является повышенный уровень сахара в крови вечером, который часто наблюдается у людей с ожирением и диабетом. Физическая активность в этот период дня помогает эффективно регулировать уровень глюкозы в крови, что может предотвратить развитие серьезных заболеваний в будущем.

Однако стоит отметить, что утренние и дневные тренировки также имеют свою значимость для поддержания здоровья. Участники, занимающиеся спортом утром или днем, также испытывали снижение риска