Вдох-выдох: как правильно дышать во время бега, чтобы росли результаты

Если вы только начали пробежку, а уже почувствовали, что задыхаетесь, значит — вы дышите неправильно. И, скорей всего, ваши результаты в беге практически не улучшаются.

Чтобы изменить это, научитесь дышать, получая максимум кислорода. Тогда вы сможете бегать дольше, эффективно тренируя свое сердце и выносливость.

Перед тем, как начать бежать, вам необходимо принять правильное положение тела и стараться сохранять его на протяжении всей пробежки: не сутультесь, расправьте плечи, выпрямите шею, тогда вы сможете дышать глубже и свободнее.

pexels.com

Во время бега делайте вдох и выдох, задействуя диафрагму, а не грудную клетку, простыми словами — дышите животом. Так вы получите больший объем кислорода