В Минздраве Башкирии перечислили 12 принципов правильного питания

Минздрав Башкирии назвал 12 принципов правильного питания. В ведомстве отметили, что такой подход не то же самое, что диеты, поскольку последние рассчитаны на короткое время. 

Частота 

Сотрудники министерства отметили, что нужно есть несколько раз в день, желательно не менее трёх-пяти. Однако нужны небольшие порции и в одно и то же время. 

Разнообразие 

В Минздраве подчеркнули, что нужно питаться разнообразно. При этом блюда не должны быть слишком экстравагантными. Жирную, жареную, острую и кислую пищу надо ограничить. 

Постепенность 

Тем, кто раньше питался неправильно, сразу отказаться от привычного режима сложно, поэтому не стоит резко переходить на правильное питание. «Здоровые» продукты лучше включать в свой рацион постепенно. Следует