В какой позе мы спим? Это имеет огромное значение

Треть жизни мы проводим в постели. Поза для сна — один из важнейших факторов хорошего самочувствия, пишет портал medonet.pl.

Неправильная поза тела во время отдыха усиливает боли в спине, шее, бедрах и плечах, может усиливать проблемы суставов и с давлением. Днем мускулы и связки вашего тела постоянно активно работают, чтобы поддерживать вашу осанку, независимо от того, двигаетесь вы или сидите. Во время сна они должны отдохнуть для восстановления организма. Когда мы спим, наша поза более статична, чем в любое другое время. Вот почему правильная поза и хороший матрас очень важны для поддержания вашего тела и для того, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме сохранения здоровья позвоночника, правильная поза поможет отдохнуть всему телу и лучше чувствовать себя утром.

Ваше тело должно быть расслабленным. Когда ложитесь на кровать, позвоночник должен сохранять естественную форму. Достаточную поддержку обеспечит хороший и в меру твердый матрас.

Избегайте высоких подушек. Неправильно подобранная высота подушки или ее неправильное расположение приводят к изгибу шейного и грудного отделов позвоночника. Позвоночник должен находиться почти в выпрямленном положении. Шея должна поддерживаться подушкой, но голова не должна быть наклонена к груди. Эргономичные подушки идеально подходят. Забота о правильном расположении тела приведет к снижению натянутости и болевых ощущений в области шеи и спины. Если вы спите на боку, немного подожмите ноги. Так вы даете отдохнуть мускулам вокруг позвоночника. Если вы спите на спине, не кладите руки за голову или под спину, в такой позе наше тело испытывает