Усталость, сонливость и апатия? Как не довести себя до предела

Многие сегодня чувствуют себя так, будто зима уже исчерпала все их силыЩо далі, то більше навалюється зимна сірість, втома та клопіт. У моїх клієнтів — симптоми березневого виснаження. Наче ми зараз не заходимо в зиму після сонячного літа, осінніх вітамінів, квітучої пори та піврічної підзарядки теплом та кольорами.

Наче ми вже доповзли до березня, повністю вичерпавши свої запаси. Наче зима з її випробуваннями ще не попереду, а вже вичерпала наші накопичені сили.Ситуація насторожує, тому поговорила зі знайомою терапевткою та неврологом. Вони в один голос підтвердили всі мої побоювання.

Втома, надзвичайна сонливість, апатія, депресивні ознаки, небажання якось проявляти активність, вигоряння, відсутність планів та цілей — такі завмирання-засинання дуже почастішали і в їх пацієнтів.Причин багато. На мою думку, головні — психологічні.Ми не готові «обробляти» так багато горя. В нас вичерпалися джерела щастя та сили, а нові поки не народилися.

Плюс сезонні складності, і маємо такий пригнічений стан. Це — якщо дуже стисло.Що робити? Не доводити себе до краю. До дна дна.Зайнятися основами:— контролювати їжу;— прогулянки попри апатію та небажання вдягати на себе тони одягу;— освітлення — багато яскравого та різного;— планування — памʼять майбутнього надихає.— все, що активізує вагус: співи, медитація, йога, дихальні вправи, секс.І головне — знайти своє персональне світло в кінці тунелю.

Знайти те, на що покластися. Спертися. Заради чого це все робити — їсти, співати, молитися, радіти.І знов про сон.