Ученые рассказали, от какой популярной привычки стоит отказаться на выходных

Reader’s Digest.Многие согласятся с тем, что это звучит весьма нелогично, потому что недостаточный сон связан с множеством последствий для здоровья, включая проблемы с обменом веществ, тревожные расстройства, болезни сердца, высокое кровяное давление и даже инсульты. Достаточное количество сна также важно для здоровья вашего мозга.

Разве мы не должны больше спать, когда можем? Как оказывается, нет.В ходе своего недавнего исследования ученые из Колорадского университета в Боулдере пригласили здоровых молодых людей принять участие в обширном исследовании сна, в котором участвовали три группы. В ходе девятидневного исследования первая группа спала 9 часов сна каждую ночь.

Вторая группа только 5 часов, а третья группа спала 5 часов в течение пяти ночей, однако на выходных им разрешалось спать столько, сколько они хотели.В обеих группах, где участники недосыпали, они чаще перекусывали после ужина, и все набрали вес в течение девятидневного эксперимента. Группа, которая недосыпала в течение недели, но высыпалась на выходных, не перекусывала в те дни, когда они достаточно спали.

Однако они ели еще больше после обеда, и у них было еще больше прибавки в весе по сравнению с другими группами. Дополнительные перекусы — не единственная причина, по которой люди с хаотичным графиком сна набирают вес.