Ученые рассказали, как пропуск одного приема еды вызывает депрессию

Пропуск завтрака может подрывать психическое здоровье — предупреждает психолог.

Если вы часто испытываете раздражительность, трудности с концентрацией и эмоциональное истощение, возможно, причина кроется не в стрессе, а в ваших пищевых привычках. Особое внимание исследователи в 2025 году уделили влиянию пропуска завтрака на психику — результаты оказались тревожными.

Как утверждает психолог Марк Трэверс в комментарии для Forbes, питание напрямую влияет на психическое состояние, в том числе на способность концентрироваться и регулировать эмоции.

Как пропуск завтрака влияет на психическое состояние

1. Повышенные симптомы депрессии

Пропуск утреннего приёма пищи был связан с более выраженными признаками депрессии. Люди, которые не завтракают регулярно, чаще сталкиваются с эмоциональным напряжением, ощущением грусти и упадком настроения. Это объясняется тем, что биологические и поведенческие факторы — сон, физическая активность, питание — напрямую влияют на работу мозга.

2. Нарушения внимания и внутреннее беспокойство

Исследование показало, что пропуск завтрака способствует росту так называемой "импульсивности внимания" — трудности с концентрацией и склонность легко отвлекаться. Это, в свою очередь, ухудшает саморегуляцию и усугубляет депрессивные состояния.

3. Снижение самоконтроля и эмоциональной устойчивости

Также было установлено, что люди, пропускающие завтрак, чаще испытывают трудности с контролем эмоций и импульсивными реакциями. Это проявляется в раздражительности, тревожности, вспыльчивости и неспособности принимать взвешенные решения.

«Если вы легко срываетесь или не справляетесь с напряжением, обратите внимание не только на психологические установки, но и на физическое состояние. Простая привычка завтракать может