Ученые ответили, что полезнее для сердца – лежать или сидеть

European Heart Journal.Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из двух главных причин смерти в мире. Международная группа ученых во главе с Марком Хаммером провела ранжирование самых вредных видов активности для здоровья.Для этого ученые сопоставили результаты шести исследований, в которых участвовало более 15 тысяч человек.

Так они получили представление о влиянии сидящего (и даже «стоячего») образа жизни, легкой и умеренной физической активности, а также сна на разные показатели здоровья сердца.Сиденье – самая плохая активность человекаОказалось, что сидеть на одном месте целый день – самое плохое занятие для сердечно-сосудистой системы. Это повышает риск высокого индекса массы тела (ИМТ), уровень холестерина и гликированного гемоглобина в крови, который считается маркером диабета второго типа.Интересно и то, что улучшение этих показателей согласно новой работе совсем не требует значительных изменений в образе жизни.

Людям, проводящим весь день на офисном кресле, достаточно вставать раз в пол часа, чтобы снизить свой ИМТ. Еще больше будет эффект, если заменить стояние быстрой ходьбой.Если есть выбор между тем, чтобы сидеть или, например, лежать, ученые посоветовали лечь и поспать.

Это будет полезнее для вашего сердца, чем просмотр телевизора, сидя на диване. К сожалению, для офисной работы в реальной среде этот вариант невозможен.Проблема сидячего образа жизниОтметим, что вред от сидячей работы сравнительно новое явление в истории нашего вида.

До начала XX века даже офисные клерки часто работали за конторкой, то есть стоя, хотя занимались документами. Сидение же за рабочими местами в промышленной сфере часто связано с серьезными физическими усилиями рук, как и работа кучера.А вот охотники-собиратели сидели на