Учёные определили, какое количество шагов в неделю спасёт от болезней сердца

Ходьба – универсальный и доступный вид физической активности. Многие исследования подтверждают пользу ежедневной прогулки для здоровья. Однако какие именно изменения происходят в организме, когда вы проходите 10 тыс.

шагов? Ходьба, особенно быстрая, может улучшить кардиореспираторную выносливость, мышечную силу и состав тела. По мере того, как ваши аэробные способности улучшатся, тело более эффективно начнёт использовать кислород. Это сделает сердце сильнее.

Читайте также: Диета генетика Дэвида Синклера для долголетия: врач оценила способы продлить молодость Шаги способствуют укреплению мышц, особенно нижней части тела. Приятный бонус – уменьшение стресса и беспокойства уже во время активности. Эффект усиливается, если прогулки происходят на свежем воздухе и рядом с природой.

Читайте также: О чём говорит боль в левом и правом подреберье? Врач назвала 7 возможных причин Следует учесть потенциальные риски, связанные с ежедневным достижением отметки в 10 тыс. шагов. Возможны травмы от перенапряжения, проблемы с суставами и дискомфорт в стопах.

Всегда советуйтесь со специалистом, подбирайте правильную обувь и уровень активности. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться