Ученые назвали простой способ избавиться от бессонницы без лекарств

Бессонница — очень распространенная проблема во всем мире, особенно среди пожилых людей, потому что качество сна имеет тенденцию ухудшаться с возрастом. Плохой сон является фактором риска множества расстройств, включая сердечно-сосудистые заболевания и различные когнитивные нарушения, поэтому бороться с бессонницей очень важно.

Обычно проблемы со сном лечатся с помощью лекарств или психологического вмешательства. Но ученые из национального университета Сингапура нашли еще один простой, но эффективный способ борьбы с бессонницей — это практика осознанности (осознание текущих мыслей, чувств и телесных ощущений, а также практика принятия переживаний без оценки и реакции на них).

В исследовании участвовало 127 человек в возрасте от 50 до 80 лет,