Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь на 24 года

lenta.ua.Как показало свежее исследование Американского общества питания, восемь здоровых привычек, которые приобретают люди к 40 годам, увеличивает продолжительность жизни мужчин на 24 года, а женщин — на 21 год. Впрочем, слегка продлить свою жизнь могут и те, кто начнет следовать им в более позднем возрасте.Вот эти привычки в порядке их влияния на продолжительность жизни — от наибольшего к наименьшему:- физические упражнения;- отсутствие зависимости от опиоидов;- отказ от курения;- управление уровнем стресса;- соблюдение здорового питания;- умеренное употребление алкоголя;- приоритет хорошего сна;- поддержание позитивных социальных отношений.Даже добавление только одной из перечисленных привычек в привычный распорядок жизни давало мужчинам и женщинам дополнительно 4,5 или 3,5 года жизни соответственно.

А два здоровых вида поведения продлили жизнь мужчинам на семь лет, а женщинам — на восемь.В то же время сильнее всего сокращают жизнь отсутствие физической активности, употребление опиоидов и курение. Эти факторы увеличивают риск смерти в более раннем возрасте на 30–45%.«Стресс, пьянство, плохое питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти в более раннем возрасте примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышало этот риск на 5%», — говорится в релизе исследования.Многие задумываются об изменении образа жизни, когда большая ее часть остается позади.

Исследователи заметили увеличение количества здоровых привычек у людей 50 и 60 лет. Но это все же лучше, чем ничего, считают они.«Никогда не поздно вести здоровый образ жизни», — подводит итог ведущий автор исследования специалист по здравоохранению в Департаменте по делам ветеранов в США Сюан-Май Нгуен