
Ученые назвали богатые витамином D продукты
Эксперты назвали лучшие продукты питания, которые способны побороть дефицит витамина D.Ученые заявляют, что нехватка витамина D плохо сказывается на здоровье человека. Они перечислили продукты питания, которые способны восполнить дефицит.На первое место специалисты поставили молоко и йогурт.
Помимо витамина D они содержат кишечные пробиотики. При регулярном употреблении данных продуктов суточная потребность в витамине сократится на 10-20%.Также ученые советуют включить в рацион грибы.
Витамин D образуется в них под воздействием солнечного света, как и у людей. При этом грибы продолжают вырабатывать данный витамин и после срезания.Еще при нехватке витамина D нужно употреблять жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец).
Читать на runews24.ru
