Ученые назвали продукты, снижающие риск психических расстройств

Многие продукты питания могут снизить риск серьезных заболеваний и улучшить самочувствие человека. При этом некоторые из них оказывают положительное влияние не только на физическое, но и психическое здоровье.

В ходе исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychology, специалисты выделили три «столпа здоровья», которые могут повысить психическое благополучие людей. Среди них – достаточный сон, физическая активность и употребление сырых фруктов и овощей.

В исследовании участвовали 1,1 тыс. человек. Те, кто ел порции сырых фруктов или овощей каждый день, сообщали об улучшении самочувствия. Однако те, кто почти не ел эти продукты, или ел их в большом количестве, рассказали об обратном эффекте и ухудшении состояния. В связи с этим,