Три совета. Как повысить психологическую выносливость

Чем больше мы будем заботиться о своей нервной системе в спокойные периоды, тем устойчивее она будет в напряженные моменты«Я не понимаю, почему я расплакалась. Я так хорошо все выдерживаю».Это слова моей подруги, действительно хорошо все выдерживающей. Но я понимаю, почему она расплакалась после звука, похожего на взрыв: потому, что это отреагировал не ее разум, а инстинктивная часть мозга и нервной системы.И это абсолютно нормальная реакция на стресс или триггерное событие: расплакаться, оцепенеть, не знать, что делать и куда бежать, забыть, куда положила тревожный рюкзак, или наоборот — впасть в истерику и не собраться, бегать и не знать, за что хвататься.Все эти реакции на стресс — нормальные.

Их выбирает не мыслящая часть нашего мозга, потому что она вообще выключается в такой момент, а инстинктивная. Та часть, которая отвечает за наше выживание. Она не учитывает ни предыдущих наших опытов, ни того, что мы считаем правильной реакцией в таком случае — она просто действует.

Быстро, инстинктивно и часто не так, как бы нам хотелось.Поэтому все фразы и мысли вроде: «Я слаба, что не смогла принять трезвое решение в момент опасности»; «Я, наверное, больна, что меня так трясет уже пять минут»; «Вон Тарас спокойно реагирует, а меня почему-то выносит» и многие другие — это бесполезные обвинения. Все реакции нервной системы на триггеры, какими бы бессмысленными они нам ни казались, нормальные. Это биология.