Тренер перечислил упражнения для похудения к весне

МОСКВА, 4 февраля, ФедералПресс. Фитнес-тренер напомнил, что важны не только тренировки, но и питание. Рекомендуется следить за дефицитом калорий в зависимости от роста и веса. В рационе важны углеводы, затем белки и только на третьем месте жиры.

Рекомендуется периодически менять соотношение. Похудеть поможет дефицит в 500 калорий, позже можно придерживаться дефицита до 800-1000 калорий.Воробьев советует неподготовленным людям постепенно увеличивать физическую активность.

Лучше начать тренироваться по 15-20 минут, а затем по 1-1,5 часа. Когда организм привыкнет, то рекомендуется увеличивать количество повторений и подходов.Наиболее эффективны обычные и обратные отжимания от дивана или стола.