Тренд, который должен сделать живот плоским — работает ли он

Вирусный тренд «вакуум живота» стал популярен в соцсетях, но эксперты сомневаются в его эффективности и предупреждают о возможных рисках для здоровья.

Новый вирусный тренд в социальных сетях превратил старое упражнение в глобальный фитнес-хит с обещаниями сделать живот плоским без усилий. Однако специалисты предупреждают: за эффектной картинкой может скрываться как ограниченная эффективность, так и потенциальные риски для здоровья.

Об этом пишет Walla.

Поводом для новой волны популярности стал вирусный ролик, в котором тайваньская певица во время концерта остановила выступление, сосредоточилась и втянула живот. Видео собрало миллионы просмотров и вдохновило пользователей повторять движение. В фитнесе эта техника известна как «вакуум живота» (Stomach Vacuum). Несмотря на то, что в соцсетях она подается как новый тренд TikTok, на самом деле метод используется в бодибилдинге еще с 1970-х годов. Его применяли, в частности, атлеты вроде Арнольда Шварценеггера для визуального уменьшения талии на сцене.

С физиологической точки зрения упражнение основано на изометрическом сокращении поперечной мышцы живота (Transversus Abdominis), которая выполняет роль естественного «корсета» тела. В отличие от классических скручиваний, которые задействуют поверхностные мышцы, вакуум должен укреплять глубокие стабилизирующие структуры, улучшать осанку и поддерживать внутренние органы.

Тем не менее массовое распространение техники в соцсетях вызывает обеспокоенность специалистов. Основной риск связан с повышением внутрибрюшного давления и задержкой дыхания, которая часто сопровождает выполнение упражнения. Такое состояние, известное как маневр Вальсальвы, может привести к резкому скачку артериального давления и представлять опасность для людей