ТОП-8 опасных побочных эффектов пищевых добавок и витаминов

Популярные витамины и добавки не всегда безопасны и могут стать причиной серьезных нарушений здоровья.

Об этом сообщило издание Verywellhealth.

Эксперты подчеркивают: даже самые привычные добавки способны вызывать побочные эффекты, особенно при превышении дозировок или сочетании с другими медикаментами.

Наиболее популярными остаются мультивитамины, однако их эффективность подтверждена лишь частично. Специалисты напоминают, что основным источником витаминов должна быть сбалансированная пища. Более того, отдельные компоненты в составе таких комплексов могут нести риски. Например, бета-каротин повышает вероятность рака легких у курильщиков и людей, контактирующих с асбестом. Витамин К способен снижать действие препаратов для разжижения крови, таких как варфарин. Избыточное потребление железа и меди может приводить к накоплению этих веществ в организме.

Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, однако его избыток может вызвать гиперкальциемию — опасное повышение уровня кальция в крови. Это состояние сопровождается тошнотой, слабостью, потерей аппетита, обезвоживанием и образованием камней в почках. В тяжелых случаях возможны нарушения работы сердца, почечная недостаточность и отложение кальция в тканях, что может быть опасно для жизни. При этом получение витамина D из солнца и пищи не связано с такими рисками.

Омега-3 жирные кислоты, часто принимаемые в виде рыбьего жира, при высоких дозах могут подавлять иммунный ответ и увеличивать риск кровотечений из-за влияния на свертываемость крови. Специалисты рекомендуют не превышать около 5 граммов в сутки.

Витамин С обычно считается безопасным, так как его избыток выводится из организма. Однако большие дозы могут способствовать образованию камней в почках, особенно у