Топ-8 лучших противовоспалительных продуктов для эффективного снижения веса

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, обязательно включите в свой рацион противовоспалительные продукты. Избыточный вес связан с более высоким уровнем жировых клеток, которые выделяют провоспалительные маркеры. Это хроническое воспаление может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, поэтому важно контролировать воспаление и свой вес, чтобы снизить риск возникновения этих проблем со здоровьем.

Для этого диетологи рекомендуют включать в свой рацион противовоспалительные продукты. Об этом пишет Eat This, Not That. Согласно обзору, опубликованному в журнале Cureus, регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов снижения хронического воспаления, однако снижение потребления калорий и соблюдение здоровой диеты также могут уменьшить воспаление.

Для этого важно исключить из рациона продукті, которіе могут візвать воспаление: сахар, обработанные продукты и другие. И, наоборот, включить противовоспалительные продукты, которые помогут улучшить здоровье и похудеть. "Черника — отличный выбор для похудения, поскольку она уменьшает воспаление и предотвращает увеличение веса", — говорит диетолог Лиза Янг.

"В этих ягодах низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, что способствует насыщению и снижает риск переедания. Содержание питательных веществ в них способствует общему здоровью и достижению целей по снижению веса. Также в чернике присутствуют антиоксиданты, которые помогают уменьшить жир на животе".